“活在自己的热爱里，而不是别人的眼光里！”“你的未来，藏在每一个‘再试一次’里！”5月19日，9条心理励志标语悄然现身涡阳一中校园角落。从心育中心前的“情绪没有对错，他们都是信使”，到操场围栏的“心理韧性是每天5%的‘心灵健身房’打卡”，学生们化身“寻宝达人”，掀起一场自我激励热潮。

       5月22日，涡阳一中心育中心赵露露老师设计的《心理小报》走进全校各班级。这份“高中生专属心理指南”以场景化问答形式，为学子们送上实用技巧：

       u 考试焦虑怎么办？

       考前1小时嚼口香糖+听白噪音，快速缓解紧张；

       考场手心出汗？按压“劳宫穴”稳定情绪；

       默念口诀：“会的题仔细答，不会的题放轻松！”

       u 人际沟通卡顿？

       使用“感受+需求”公式：“你刚才的话让我觉得…（描述感受），我们可以…（提出需求）吗？”

       社交急救包：团体活动时“假装系鞋带30秒”调整呼吸，记住“70%的人和你一样害怕主动开口”！

       小报还附心理求助二维码，次日被摆放在高三楼“能量祝福墙”旁，引发学生争相传阅。

       学生点赞：“跟着小报练‘呼吸放松法’，午休后效率翻倍！”活动意义：从“知道”到“做到”的成长跃迁

       本次心理健康宣传教育活动月通过励志标语的深度共鸣与心理小报的实用赋能，构建了“金句点亮心灵，知识武装头脑”的双轨教育模式。心育中心主任刘浩老师表示：“我们希望学生不仅掌握应对压力的方法，更能从内心生发出自我成长、自主发展的力量。”

       愿每位学子：心中有术，眼中有光，脚下有力量！